15秒で出来る腰痛ストレッチ-実践【相模原整体-おすすめ-腰痛-ストレッチ-腰痛体操-フェリーチェ-Felice】

相模原 整体 腰痛体操 ストレッチ 理学療法士

本日は、ブログにお越しいただきありがとうございます。

相模原市の体質改善・腰痛専門の整体院、ボディケアサロンFelice(フェリーチェ)院長の金子です。

本日も、腰痛、坐骨神経痛、ヘルニアなどでお悩みのあなたに、その原因の改善の方法やヒントをお届けしていこうと思います。

今日は、『15秒で出来る腰痛ストレッチ(体操)-実践編』のお話をしていこうと思います。

15秒で出来る腰痛体操-実践編

筋肉はある一定以上の伸長する力が加わると、切れないように柔らかくなる仕組みになっています。

✅仕事の合間

✅朝起きた後

✅お風呂の後

✅電車を待っている間

などに少しだけ試してみてください。

オススメのストレッチのみを掲載しています。

ハムストリングス(仰向け)

ハムストリングス(座位)

下腿三頭筋

大腿筋膜張筋

大殿筋(仰向け)

大殿筋(座位)

腸腰筋

広背筋(仰向け)

広背筋(横向き)

脊柱起立筋&広背筋(四つ這い)

骨盤周囲筋&脊柱起立筋(四つ這い)

脊柱起立筋(仰向け)

体とモモの横の筋肉

股関節の内旋筋

足底筋(足の裏の筋肉)

大敦(だいとん)

侠渓(きょうけい)

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【公式ホームページ】

相模原市中央区相模原にある腰痛専門整体院 ボディケアサロンFelice(フェリーチェ) 

当サロンまでのアクセス

院名 ボディケアサロンFelice(フェリーチェ)
院長 金子翔太
診療項目 腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、頭痛、肩こり等
所在地 神奈川県相模原市中央区相模原5-11-9 日神パレステージ101(1階店舗)
電話番号 080-1041-7549
最寄り駅 JR横浜線 相模原駅南口から徒歩13分、JR横浜線 矢部駅南口から徒歩15分
連絡方法 電話・お問い合わせフォーム
駐車場 最寄りのコインパーキングをご利用ください。
営業時間 月曜日:18時~22時、金曜日:19時30分~22時、土曜日:14時30分~22時、その他の曜日・祝日:9時~22時
休診日 不定休
URL https://bodycaresalon-felice.xyz/

駅からのアクセス

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①改札を出て、右に曲がります。(南口)②正面を左に曲がります。

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③④矢印の方向に、直進して下さい。

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⑤一番奥のまんが喫茶が見える階段を、右に降ります。⑥横断歩道を渡り、左に曲がります。

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⑦GEO(ゲオ)のある信号を斜め左に曲がります。⑧右手にセブンイレブンがありますが、直進して下さい。

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⑨-1西門交差点を右に曲がります。目印は、左斜め前にオリジン弁当があります。⑨-2反対側から見た写真です。⑩西門交差点を右折後、1本目を右に曲がって下さい。

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⑪3つ目の建物の右手にあるのが当院です!!

※自動販売機のあるマンションの1階店舗になります!! ※西門商店街の近くにあります。

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